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Ateliers ponctuels

Ateliers

Ateliers d'été

Nous proposons en été des ateliers ponctuels sur différentes thématiques, ils sont en général donnés le samedi et durent quelques heures.

 

Ateliers d'automne

Vous recherchez une activité douce ?
Venez découvrir ces pratiques
le week-end du 14 et 15 septembre 2024.
Tarif :
1 cours : CHF 10.- CHF
4 cours : CHF 30.- CHF
7 cours : CHF 50.- CHF

8 personnes maximum par cours

Sans précision explicite, les cours ont lieu à Mouvement & Santé :
129 route de Saint-Julien, 1228 Plan-les-Ouates

Possibilité d’emmener son pique-nique et ses boissons, terrasse à disposition.

 

Inscription jusqu’au 10 septembre :

Marie-France : +33 6 49 44 90 75 ou marif.blanchard@mouvementetsante.ch

mail Marie-France

Tél Marie-France : +33 6 49 44 90 75

Le planning (sous réserve de modifications)


Horaire samedi Qui Quoi
9h - 10h Isabelle Marche et bouge
9h30 - 10h30 Marie-France Cardio et méthode de Gasquet®
10h45 - 12h
EMS Happy Days
Isabelle et Marie-France Méthode de Gasquet®
10h45 - 11h30 Noémie Cohérence cardiaque
12h15 - 13h15 Josie Hatha yoga
13h30 - 14h30 Isabelle Méthode de Gasquet®
14h45 - 15h45 Sarah Stretching et renforcement
15h15 - 16h30
EMS Happy Days
Isabelle et Marie-France Méthode de Gasquet®
16h - 17h Sarah Eveil au mouvement 3-7 ans

Horaire dimanche Qui Quoi
9h - 10h Marie-France Marche et bouge
10h15 - 11h15 Isabelle Méthode de Gasquet®
11h30 - 12h30 Josie Hatha yoga
13h - 14h Marie-France Yoga postnatal Méthode de Gasquet®
14h15 - 15h15 Marie-France Yoga prénatal Méthode de Gasquet®
15h30 - 16h30 Isabelle Briers Qi gong
17h - 18h Nina Pilates
sortie salle de sport

1. « Découverte de la Méthode DE GASQUET® »
Avec Isabelle

sortie salle de sport

Vous souhaitez découvrir la Méthode DE GASQUET® et comprendre son influence sur vos abdominaux, dos et périnée ? Venez pratiquer lors d’un atelier d’une demi-journée pour vous familiariser avec les principes de la méthode.

Ouvert à tous
De 3 à 6 personnes

Dates et horaires : à la demande
Tarif : CHF 60.-/pers

Contact :

Isabelle : +41 79 394 02 89 ou isabelle.bono@mouvementetsante.ch

mail Isabelle

Tél Isabelle : +41 79 394 02 89


zénitude

2. Une journée pour être zen et le rester

zénitude

Au programme, entre autres :

  • Visualisation relaxation
    (par Marie-France)
  • Méthode de Gasquet
    (par Isabelle)
  • Massage
    (par Cindy)
  • Respiration...
    (par Marie-France)
  • Lieu : Mouvement & Santé (Plan-les-Ouates)
    (Plan-les-Ouates)
    Durée : 1 journée
    Date : samedi 27 avril ou samedi 15 juin
    Horaire : 9h-13h et 14h-17h

    Maximum 5 personnes

    Tarif par personne : 220.- CHF (collations et repas de midi inclus)

    Contacts :

    Marie-France : +33 6 49 44 90 75 ou marif.blanchard@mouvementetsante.ch

    mail Marie-France

    Tél Marie-France : +33 6 49 44 90 75

    Cindy : +41 76 493 28 03 ou otc.maxit@mouvementetsante.ch

    mail Cindy

    Tél Cindy : +41 76 493 28 03

    Isabelle : +41 79 394 02 89 ou isabelle.bono@mouvementetsante.ch

    mail Isabelle

    Tél Isabelle : +41 79 394 02 89


    ateliers automne ateliers automne

    3. Marche et bouge

    Une heure de marche active entrecoupée d’exercices alliant gainage doux, souplesse et équilibre.

    4. Méthode DE GASQUET®

    Abdominaux, dos, périnée : prévention et renforcement. Retrouvez votre mobilité et améliorez votre qualité de vie grâce à des exercices simples qui vous procureront à la fois souplesse, tonicité et équilibre.

    5. Cardio et Méthode DE GASQUET®

    Du cardio et des abdos en toute sécurité ! Cette méthode globale propose des exercices variés pour un renforcement de toutes les articulations et des muscles, en tenant compte de la morphologie de chacun.

    6. Hatha yoga

    Il existe différents types de Yoga. Le Hatha Yoga est le Yoga du corps. Il s'agit d'une gymnastique inventée par des brahmanes Indiens il y a plusieurs millénaires pour arriver à un bien-être physique et mental. En effet, lors des exercices ou postures nous intercalons celles-ci par des respirations conscientes, ce qui permet de relier le corps à l'esprit. Chaque posture s'enchaîne lentement l’une après l’autre, pour ne pas brusquer les articulations. Si vous voulez vous remuscler en douceur, ou entretenir vos muscles et vos articulations, cette méthode vous aidera, sans oublier que le but dans le Yoga est toujours la rencontre avec soi-même !

    7. Stretching et renforcement

    Stretching et renforcement des muscles profonds, travail des différentes chaînes musculaires mais aussi étirements en douceur pour retrouver équilibre et souplesse dans le corps.

    8. Eveil au mouvement 3-7 ans

    L'éveil au mouvement permet à l'enfant de prendre conscience de son corps mais aussi du lien entre ce dernier et son environnement : la musique, l'espace, les autres.

    9. Pilates

    Ce cours de Pilates propose un travail musculaire puissant (gainage, travail postural, souplesse, étirements) combiné avec des moments de relaxation et de bien-être.

    10. Yoga prénatal Méthode de Gasquet®

    Assouplissement, détente, respiration. Le Dr de Gasquet puise dans le yoga des réponses efficaces et sans danger pour le bien-être de la grossesse.

    11. Yoga postnatal Méthode de Gasquet®

    La protection du périnée et le renforcement progressif des « bons » abdominaux font la spécificité de ce cours, spécialement conçu dès la sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale, y compris en cas de césarienne. Moment de détente et de remise en forme des jeunes mamans qui peuvent venir accompagnées de leur bébé.