Atelier d'été 1. « Découverte de la Méthode DE GASQUET® »
Avec Isabelle

Vous souhaitez découvrir la Méthode DE GASQUET® et comprendre son influence sur vos abdominaux, dos et périnée ? Venez pratiquer lors d’un atelier d’une demi-journée pour vous familiariser avec les principes de la méthode.

Ouvert à tous
De 3 à 6 personnes

Dates et horaires : à la demande
Tarif : CHF 60.-/pers

Contact :

Isabelle : +41 79 394 02 89 ou isabelle.bono@mouvementetsante.ch

mail Isabelle

Tél Isabelle : +41 79 394 02 89

Atelier d'automne 1. Marche et bouge

Une heure de marche active entrecoupée d’exercices alliant gainage doux, souplesse et équilibre.

Atelier d'automne 2. Méthode DE GASQUET®

Abdominaux, dos, périnée : prévention et renforcement. Retrouvez votre mobilité et améliorez votre qualité de vie grâce à des exercices simples qui vous procureront à la fois souplesse, tonicité et équilibre.

Atelier d'automne 3. Cardio et Méthode DE GASQUET®

Du cardio et des abdos en toute sécurité ! Cette méthode globale propose des exercices variés pour un renforcement de toutes les articulations et des muscles, en tenant compte de la morphologie de chacun.

Atelier d'automne 4. Hatha yoga

Il existe différents types de Yoga. Le Hatha Yoga est le Yoga du corps. Il s'agit d'une gymnastique inventée par des brahmanes Indiens il y a plusieurs millénaires pour arriver à un bien-être physique et mental. En effet, lors des exercices ou postures nous intercalons celles-ci par des respirations conscientes, ce qui permet de relier le corps à l'esprit. Chaque posture s'enchaîne lentement l’une après l’autre, pour ne pas brusquer les articulations. Si vous voulez vous remuscler en douceur, ou entretenir vos muscles et vos articulations, cette méthode vous aidera, sans oublier que le but dans le Yoga est toujours la rencontre avec soi-même !

Atelier d'automne 5. Stretching et renforcement

Stretching et renforcement des muscles profonds, travail des différentes chaînes musculaires mais aussi étirements en douceur pour retrouver équilibre et souplesse dans le corps.

Atelier d'automne 6. Eveil au mouvement 3-7 ans

L'éveil au mouvement permet à l'enfant de prendre conscience de son corps mais aussi du lien entre ce dernier et son environnement : la musique, l'espace, les autres.

Atelier d'automne 7. Pilates

Ce cours de Pilates propose un travail musculaire puissant (gainage, travail postural, souplesse, étirements) combiné avec des moments de relaxation et de bien-être.

Atelier d'automne 8. Yoga prénatal Méthode de Gasquet®

Assouplissement, détente, respiration. Le Dr de Gasquet puise dans le yoga des réponses efficaces et sans danger pour le bien-être de la grossesse.

Atelier d'automne 9. Yoga postnatal Méthode de Gasquet®

La protection du périnée et le renforcement progressif des « bons » abdominaux font la spécificité de ce cours, spécialement conçu dès la sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale, y compris en cas de césarienne. Moment de détente et de remise en forme des jeunes mamans qui peuvent venir accompagnées de leur bébé.

Atelier d'automne 11. Cohérence cardiaque

Simple à pratiquer, la cohérence cardiaque procure un bienfait immédiat. Un outil très simple, gratuit, disponible à tout moment. Les bénéfices de cet exercice respiratoire sont multiples, sans effets secondaires indésirables. Ils ont été très bien étudiés par plusieurs groupes de recherche médicale, notamment dans les secteurs de la cardiologie, de la psychiatrie (Dr Servan Schreiber, Dr O'Hare...)
En voici une petite liste non exhaustive :

Augmentation des hormones qui limitent les effets du stress sur notre fonctionnement

Renforcement de notre système immunitaire

Amélioration des fonctions de l'apprentissage et de la concentration

Prévention de l'anxiété et de la dépression

Réduction de la perception du stress

Sensation de sérénité

Nous expliquerons très simplement le mécanisme de la cohérence cardiaque, et nous ferons ensemble une pratique collective, pour un cycle de 5 minutes.