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Cours collectifs

Cours

1.
Marie-France cours 1

Renforcer toute la sangle abdominale

abdominaux, dos, périnée, prévention, et renforcement, sans se faire mal.
 
2.
massage pour bébés

Massage pour bébé

moment de partage et de douceur pour parents et enfants
 
3.
le cours 3

Marche et bouge

une pause active dans votre journée
 
4.
haute-planche

Pilates

travaillez vos muscles profonds
sortie salle de sport sortie salle de sport

1. Les cours de Marie-France

Abdominaux, dos, périnée : prévention et renforcement

Retrouvez souplesse, tonicité et équilibre. Prenez soin de votre santé et améliorez votre qualité de vie grâce à une activité physique adaptée à votre quotidien.

Certifiée par De Gasquet Institut en Abdologie® (méthode APOR® de Gasquet), Marie-France propose de vous accompagner lors de cours réguliers, en apportant une attention particulière à vos envies, vos besoins, et votre condition physique.

L’Abdologie® méthode APOR® de Gasquet

La méthode APOR (approche posturo-respiratoire) est une éducation personnalisée qui tient compte de la morphologie de chacun dans sa globalité. Cette méthode permet un renforcement et un assouplissement général, une tonification de la musculature abdominale et périnéale profonde, une stabilisation vertébrale, ainsi qu'une libération de la respiration.

Source de bien-être et de plaisir les cours sont ouverts à tous.

Horaires

Mercredi
12h, 17h, 18h et 19h

Tarifs 2021-2022
Début des cours la semaine du 13 septembre 2021

Carte 10 cours (valable une année de date à date) :
CHF 250.-

Carte 20 cours (valable une année de date à date) :
CHF 450.-

Abonnement annuel
CHF 600.-

Cours d'essai gratuit


(1 cours par semaine de septembre à juin, hors vacances scolaires)
En prenant un cours en présentiel, les cours par Zoom sont offerts

Cours ponctuels ou privés sur demande.
Cours pré-natal sur demande

Nouveau :
cours en ligne par Zoom

Horaires
Début des cours lundi 1er février 2021

Lundi : 12h30 - 13h30
Lundi : 18h30 - 19h30
Mardi : 10h00 - 11h00

Tarifs

10 cours :
CHF 200.-
20 cours :
CHF 350.-
Année :
CHF 450.-
Adapté également pour le renforcement au post-partum (après 6 semaines et accord du médecin, physio ou sage-femme), possibilité d’assister au cours avec bébé à côté de soi.


Informations et réservations

Marie-France Blanchard

marif.blanchard@mouvementetsante.ch

+33 649 44 90 75 (répondeur)

Lui envoyer un courriel

Tél : +33 649 44 90 75 (répondeur)

cours collectifs

 

bébé en train de se faire masser massage d'un bébé

2. Massage pour bébé

Inspiré du massage indien, du massage suédois, de la reflexologie et du yoga, l’atelier de massage pour bébé a pour but de favoriser le lien d’attachement entre parent et enfant ainsi que de privilégier le touché sain et nourrissant tout en optimisant l’interaction avec votre enfant.
Plus qu’un simple contact, c’est un moment de partage et de douceur qui procure de nombreux bénéfices et bienfaits pour votre enfant sur le plan émotionnel et physique.

Bienfaits du massage pour l’enfant

  • Bénéficier d‘un moyen de communication privilégié avec son/ses parent(s)
  • Se sentir valorisé et respecté
  • Réduire les pleurs et la détresse émotionnelle
  • Favoriser la détente et le bien-être
  • Augmenter la phase de sommeil et de relaxation
  • Développer la conscience corporelle et la coordination
  • Soulager les tensions, les coliques, les constipations, l’inconfort de la dentition
  • Stimuler le système immunitaire, circulatoire, cognitif et digestif

Bienfaits de l’atelier pour les parents

  • Acquérir une compréhension plus profonde du comportement, des pleurs et du langage corporel de votre enfant
  • Stimuler la communication privilégiée avec votre enfant
  • Sentir les effets relaxants d’un massage sur votre enfant
  • Offrir une assurance de base émotionnelle à votre enfant pour sa vie adulte
  • Valoriser les compétences parentales (amélioration de la confiance en soi)
  • Socialisation (le partage et l’échange avec d’autres parents diminuent le sentiment d’isolement)

Les cours s’effectuent en groupe et s’adressent aux bébés de 0 à 8 mois. Ils se déroulent en 5 séances de 1h30 pendant lesquelles les parents apprendront à masser différentes parties du corps du bébé en toute sécurité et en apprenant à décoder les différents signes du bébé et à illustrer la théorie.
Les cours sont donnés par Florence.

Tarifs

5 cours :
CHF 250.-

 

3. Marche et bouge

Retrouvez-nous pour une heure de marche active entrecoupée d’exercices alliant gainage doux, souplesse et équilibre

Les cours sont ouverts à tous

Horaire
Début des cours jeudi 16 septembre 2021

Jeudi : 12h15 - 13h15

Tarifs

10 cours :
CHF 150.-
20 cours :
CHF 250.-
Année :
CHF 300.-
cours

Cours d’essai gratuit

(1 cours par semaine par n’importe quel temps de septembre à juin, hors vacances scolaires)

Rendez-vous

Centre Mouvement et santé
129 rte de Saint-Julien
1228 Plan-les-Ouates

Prévoir une tenue adaptée au temps
Vestiaire à disposition

 

4. Pilates

Ce cours de Pilates propose un travail musculaire puissant (gainage, travail postural, souplesse, étirements) combiné avec des moments de relaxation et de bien-être. Au fil des séances, la conscience du corps et l'alignement s'améliorent, entraînant sérénité et détente. Le Pilates est une discipline valorisante, très physique et adaptable à tous ou presque. En axant les efforts sur les abdominaux profonds et la souplesse de la colonne, la pratique du Pilates permet aussi une amélioration de l’état physique général (sommeil, transit, concentration).

Le cours est adapté à tous, y compris aux seniors, ainsi qu’aux personnes en fin de rééducation. Il s’agit également d’un bon moyen de prévention des maux de dos.

Horaire
Début des cours dimanche 19 septembre 2021

Dimanche : 17h

Tarif

CHF 30.- le cours d’1h en petit groupe
cours de pilates

Informations et réservations

Par téléphone ou WhatsApp   077 443 62 09
Par téléphone ou WhatsApp