1. Les cours d'Isabelle

Abdominaux, dos, périnée : prévention et renforcement.

Retrouvez votre mobilité et améliorez votre qualité de vie grâce à des exercices simples qui vous procureront à la fois souplesse, tonicité et équilibre..

Formée et certifiée par DE GASQUET® INSTITUT (Abdominaux), Isabelle vous guidera avec bienveillance lors de cours réguliers ou d’ateliers ponctuels en harmonie avec vos capacités.

« Abdologie » Méthode DE GASQUET®

La Méthode DE GASQUET® est une discipline personnalisée qui tient compte de la morphologie de chacun dans son intégralité.

Cette méthode permet une tonification de la musculature abdominale et périnéale profonde, une stabilisation vertébrale ainsi qu’une libération de la respiration.

Source de bien-être et de plaisir les cours sont ouverts à tous.

2. Massage pour bébé

Inspiré du massage indien, du massage suédois, de la reflexologie et du yoga, l’atelier de massage pour bébé a pour but de favoriser le lien d’attachement entre parent et enfant ainsi que de privilégier le touché sain et nourrissant tout en optimisant l’interaction avec votre enfant.
Plus qu’un simple contact, c’est un moment de partage et de douceur qui procure de nombreux bénéfices et bienfaits pour votre enfant sur le plan émotionnel et physique.

Bienfaits du massage pour l’enfant

• Bénéficier d‘un moyen de communication privilégié avec son/ses parent(s)
• Se sentir valorisé et respecté
• Réduire les pleurs et la détresse émotionnelle
• Favoriser la détente et le bien-être
• Augmenter la phase de sommeil et de relaxation
• Développer la conscience corporelle et la coordination
• Soulager les tensions, les coliques, les constipations, l’inconfort de la dentition
• Stimuler le système immunitaire, circulatoire, cognitif et digestif

Bienfaits de l’atelier pour les parents

• Acquérir une compréhension plus profonde du comportement, des pleurs et du langage corporel de votre enfant
• Stimuler la communication privilégiée avec votre enfant
• Sentir les effets relaxants d’un massage sur votre enfant
• Offrir une assurance de base émotionnelle à votre enfant pour sa vie adulte
• Valoriser les compétences parentales (amélioration de la confiance en soi)
• Socialisation (le partage et l’échange avec d’autres parents diminuent le sentiment d’isolement)

Les cours s’effectuent en groupe et s’adressent aux bébés de 0 à 8 mois. Ils se déroulent en 5 séances de 1h30 pendant lesquelles les parents apprendront à masser différentes parties du corps du bébé en toute sécurité et en apprenant à décoder les différents signes du bébé et à illustrer la théorie.
Les cours sont donnés par Florence.

4. Pilates

Ce cours de Pilates propose un travail musculaire puissant (gainage, travail postural, souplesse, étirements) combiné avec des moments de relaxation et de bien-être. Au fil des séances, la conscience du corps et l'alignement s'améliorent, entraînant sérénité et détente. Le Pilates est une discipline valorisante, très physique et adaptable à tous ou presque. En axant les efforts sur les abdominaux profonds et la souplesse de la colonne, la pratique du Pilates permet aussi une amélioration de l’état physique général (sommeil, transit, concentration).

Le cours est adapté à tous, y compris aux seniors, ainsi qu’aux personnes en fin de rééducation. Il s’agit également d’un bon moyen de prévention des maux de dos.

5. Yoga

Yoga prénatal Méthode DE GASQUET® Assouplissement, détente, respiration. Le Dr de Gasquet puise dans le yoga des réponses efficaces et sans danger pour le bien-être de la grossesse.

Yoga postnatal Méthode DE GASQUET® La protection du périnée et le renforcement progressif des « bons » abdominaux font la spécificité de ce cours, spécialement conçu dès la sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale, y compris en cas de césarienne. Moment de détente et de remise en forme des jeunes mamans qui peuvent venir accompagnées de leur bébé.

6. Cardio et Méthode De Gasquet

Cardio et Méthode de Gasquet Du cardio et des abdos en toute sécurité ! Cette méthode globale propose des exercices variés pour un renforcement de toutes les articulations et des muscles, en tenant compte de la morphologie de chacun.
Au-delà des bénéfices esthétiques pour une meilleure silhouette et une meilleure tenue, la Méthode de Gasquet permet aussi d’éviter les douleurs, de prévenir les blessures et de rééduquer le périnée. Les cours sont ouverts à tous

Horaire 2023-2024

7. Self defense

Dans une ambiance bienveillante et rassurante, les cours de selfdéfense kinesis sont l'occasion pour vous de développer votre motricité, vous maintenir en forme, et apprendre des techniques variées et concrètes pour apprendre à vous défendre et (re)gagner en confiance.

Un accent particulier est mis sur la mobilité et la simplicité des techniques afin que les pratiquant.es puissent progresser rapidement et intégrer concrètement les mouvements. Le cours est accessible à tous les niveaux. Pour plus de détails, n'hésitez pas à consulter le site internet kinesis-selfdefense.ch

Horaires

Horaires

les vendredis à 18h30 à partir du 27 septembre 2024