logo du site

Cours collectifs

Cours

1.    Marie-France cours 1

Renforcer toute la sangle abdominale sans se faire mal : Abdominaux, dos, périnée, prévention, et renforcement

Voir les détailsflèche

 
sortie salle de sport sortie salle de sport

1. Les cours de Marie-France

Abdominaux, dos, périnée : prévention et renforcement

Retrouvez souplesse, tonicité et équilibre. Prenez soin de votre santé et améliorez votre qualité de vie grâce à une activité physique adaptée à votre quotidien.

Certifiée par De Gasquet Institut en Abdologie® (méthode APOR® de Gasquet), Marie-France propose de vous accompagner lors de cours réguliers, en apportant une attention particulière à vos envies, vos besoins, et votre condition physique.

L’Abdologie® méthode APOR® de Gasquet

La méthode APOR (approche posturo-respiratoire) est une éducation personnalisée qui tient compte de la morphologie de chacun dans sa globalité. Cette méthode permet un renforcement et un assouplissement général, une tonification de la musculature abdominale et périnéale profonde, une stabilisation vertébrale, ainsi qu'une libération de la respiration.

Source de bien-être et de plaisir les cours sont ouverts à tous.

Horaires

Mercredi
17h-18h
Mercredi
18h30-19h30
Mercredi
19h45-20h45

Tarifs 2020-2021
Début des cours mercredi 16 septembre 2020

Carte 10 cours (valable une année de date à date) :
CHF 250.-

Carte 20 cours (valable une année de date à date) :
CHF 450.-

Abonnement annuel
CHF 600.-

Cours d'essai gratuit


(1 cours par semaine de septembre à juin, hors vacances scolaires)

Cours ponctuels ou privés sur demande.
Cours pré-natal sur demande

Nouveau :
cours en ligne par Zoom

Horaires

Lundi de 9h à 10h et de 18h à 19h

Tarif
Début des cours lundi 1er février 2021

cours à l'unité :
CHF 25.-
10 cours :
CHF 200.-
Adapté également pour le renforcement au post-partum (après 6 semaines et accord du médecin, physio ou sage-femme), possibilité d’assister au cours avec bébé à côté de soi.


Informations et réservations

Marie-France Blanchard

marif.blanchard@mouvementetsante.ch

+33 649 44 90 75 (répondeur)

Lui envoyer un courriel

Tél : +33 649 44 90 75 (répondeur)

cours

 

2. Les programmes de la forme

Chaque séance se déroule sur 1 heure avec 3 phases :

 
  • un échauffement sur base d’exercices simples;
  • un corps de séance avec une succession d’exercices travaillant l’équilibre, le renforcement, le gainage ainsi que le cardio. Les séances sont réalisées en musique avec une évolution progressive du rythme;
  • un retour au calme avec des étirements.

Quatre programmes

Je bouge pour ma forme


En forme pour ma santé


En forme avec du surpoids


En forme avec mon âge


Horaires

Les mercredis à 12h15, dès le 16 septembre 2020 (12 semaines), encadrés par Florence.
Les séances se déroulent en groupe, devant le cabinet Mouvement & Santé (129 rte de Saint-Julien, Plan-les-Ouates)
À l'extérieur par tous les temps (espace couvert en cas de pluie)


Cinquième programme

Je marche pour ma forme


Horaires

Les jeudis à 12h15, dès le 17 septembre 2020 (12 semaines), encadré par Marie-France.

Informations et inscriptions

Voir le site internet
lesprogrammesdelaforme.com
ou le document logo PDF