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Cours collectifs

Cours

1.
Isabelle cours 1

Renforcement de la sangle abdominale

Abdominaux, dos, périnée ; prévention et renforcement sans se faire mal.
 
2.
massage pour bébés

Massage pour bébé

moment de partage et de douceur pour parents et enfants
 
3.
le cours 3

Marche et bouge

une pause active dans votre journée
 
4.
haute-planche

Pilates

travaillez vos muscles profonds
 
5.
méditation

Yoga

Prénatal et postnatal
sortie salle de sport sortie salle de sport

1. Les cours d'Isabelle

Abdominaux, dos, périnée : prévention et renforcement.

Retrouvez votre mobilité et améliorez votre qualité de vie grâce à des exercices simples qui vous procureront à la fois souplesse, tonicité et équilibre..

Formée par De Gasquet Institut en Abdologie® méthode APOR® de Gasquet, Isabelle vous guidera avec bienveillance lors de cours réguliers ou d’ateliers ponctuels en harmonie avec vos capacités.

L’Abdologie® méthode APOR® de Gasquet

La méthode APOR® (approche posturo-respiratoire) est une discipline personnalisée qui tient compte de la morphologie de chacun dans son intégralité.

Cette méthode permet une tonification de la musculature abdominale et périnéale profonde, une stabilisation vertébrale ainsi qu’une libération de la respiration.

Source de bien-être et de plaisir les cours sont ouverts à tous.

Tarifs 2022-2023

Carte 10 cours (valable une année de date à date) :
CHF 250.-

Carte 20 cours (valable une année de date à date) :
CHF 450.-

Abonnement annuel
CHF 600.-
silhouette
silhouette
Cours d'essai gratuit.
Cours privés sur demande. Ateliers ponctuels.
Début des cours : la semaine du 12 septembre 2022
(1 cours par semaine de septembre à juin, hors vacances scolaires).
Adapté également pour le renforcement au post-partum (après 6 semaines et accord du médecin, physiothérapeute ou sage-femme). Possibilité d’assister au cours avec bébé à côté de soi.
cours collectifs

 

bébé en train de se faire masser massage d'un bébé

2. Massage pour bébé

Inspiré du massage indien, du massage suédois, de la reflexologie et du yoga, l’atelier de massage pour bébé a pour but de favoriser le lien d’attachement entre parent et enfant ainsi que de privilégier le touché sain et nourrissant tout en optimisant l’interaction avec votre enfant.
Plus qu’un simple contact, c’est un moment de partage et de douceur qui procure de nombreux bénéfices et bienfaits pour votre enfant sur le plan émotionnel et physique.

Bienfaits du massage pour l’enfant

  • Bénéficier d‘un moyen de communication privilégié avec son/ses parent(s)
  • Se sentir valorisé et respecté
  • Réduire les pleurs et la détresse émotionnelle
  • Favoriser la détente et le bien-être
  • Augmenter la phase de sommeil et de relaxation
  • Développer la conscience corporelle et la coordination
  • Soulager les tensions, les coliques, les constipations, l’inconfort de la dentition
  • Stimuler le système immunitaire, circulatoire, cognitif et digestif

Bienfaits de l’atelier pour les parents

  • Acquérir une compréhension plus profonde du comportement, des pleurs et du langage corporel de votre enfant
  • Stimuler la communication privilégiée avec votre enfant
  • Sentir les effets relaxants d’un massage sur votre enfant
  • Offrir une assurance de base émotionnelle à votre enfant pour sa vie adulte
  • Valoriser les compétences parentales (amélioration de la confiance en soi)
  • Socialisation (le partage et l’échange avec d’autres parents diminuent le sentiment d’isolement)

Les cours s’effectuent en groupe et s’adressent aux bébés de 0 à 8 mois. Ils se déroulent en 5 séances de 1h30 pendant lesquelles les parents apprendront à masser différentes parties du corps du bébé en toute sécurité et en apprenant à décoder les différents signes du bébé et à illustrer la théorie.
Les cours sont donnés par Florence.

Tarifs

5 cours :
CHF 250.-

 

3. Marche et bouge

Retrouvez-nous pour une heure de marche active entrecoupée d’exercices alliant gainage doux, souplesse et équilibre

Les cours sont ouverts à tous

Horaire 2022-2023

Durant l'été, du 29 juin au 10 août, mercredi 18h, avec Marie-France
Dès le 15 septembre, jeudi 12h15 - 13h15, avec Marie-France ou Isabelle en alternance

Tarifs

10 cours :
CHF 150.-
20 cours :
CHF 250.-
Année :
CHF 300.-
cours

Cours d’essai gratuit

(1 cours par semaine par n’importe quel temps de septembre à juin, hors vacances scolaires)

Rendez-vous

Centre Mouvement et santé
129 rte de Saint-Julien
1228 Plan-les-Ouates

Prévoir une tenue adaptée au temps
Vestiaire à disposition

 

4. Pilates

Ce cours de Pilates propose un travail musculaire puissant (gainage, travail postural, souplesse, étirements) combiné avec des moments de relaxation et de bien-être. Au fil des séances, la conscience du corps et l'alignement s'améliorent, entraînant sérénité et détente. Le Pilates est une discipline valorisante, très physique et adaptable à tous ou presque. En axant les efforts sur les abdominaux profonds et la souplesse de la colonne, la pratique du Pilates permet aussi une amélioration de l’état physique général (sommeil, transit, concentration).

Le cours est adapté à tous, y compris aux seniors, ainsi qu’aux personnes en fin de rééducation. Il s’agit également d’un bon moyen de prévention des maux de dos.

Horaire
Début des cours dimanche 19 septembre 2021

Dimanche : 17h30

Tarif

CHF 30.- le cours d’1h en petit groupe
cours de pilates

Informations et réservations

Par téléphone ou WhatsApp   +41 77 443 62 09
Par téléphone ou WhatsApp

 

5. Yoga

Yoga prénatal Méthode De Gasquet (cours collectifs et en individuel). Assouplissement, détente, respiration. Le Dr de Gasquet puise dans le yoga des réponses efficaces et sans danger pour le bien-être de la grossesse.

Yoga postnatal Méthode De Gasquet (en individuel). La protection du périnée et le renforcement progressif des «bons» abdominaux font la spécificité de ce cours, spécialement conçu dès la sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale, y compris en cas de césarienne. Moment de détente et de remise en forme des jeunes mamans qui peuvent venir accompagnées de leur bébé.

cours de yoga

Horaire et tarifs

Yoga prénatal
Cours collectifs (45 min)     lundi 18h15 et 19h15
10 cours CHF 250.-
20 cours CHF 450.-
Grossesse CHF 600.-
Cours d’essai offert

Yoga postnatal
Cours individuel yoga sans suivi prénatal (45 min)
10 cours CHF 450.-
Cours individuel yoga avec suivi prénatal (45 min)
10 cours CHF 250.-
Cours individuel yoga pré et post-natal
(45 min)     sur rendez-vous
Prénatal 10 cours CHF 450.-
Prénatal 20 cours CHF 800.-
Grossesse CHF 1100.-
Grossesse et postnatal CHF 1300.-