logo du site

Cours collectifs

Cours

1.
Marie-France cours 1

Renforcer toute la sangle abdominale :

abdominaux, dos, périnée, prévention, et renforcement, sans se faire mal.
 
2.
titre du cours 2

Les programmes de la forme :

je bouge, je marche ou je cours
 
3.
massage pour bébés

Massage pour bébé

moment de partage et de douceur pour parents et enfants
sortie salle de sport sortie salle de sport

1. Les cours de Marie-France

Abdominaux, dos, périnée : prévention et renforcement

Retrouvez souplesse, tonicité et équilibre. Prenez soin de votre santé et améliorez votre qualité de vie grâce à une activité physique adaptée à votre quotidien.

Certifiée par De Gasquet Institut en Abdologie® (méthode APOR® de Gasquet), Marie-France propose de vous accompagner lors de cours réguliers, en apportant une attention particulière à vos envies, vos besoins, et votre condition physique.

L’Abdologie® méthode APOR® de Gasquet

La méthode APOR (approche posturo-respiratoire) est une éducation personnalisée qui tient compte de la morphologie de chacun dans sa globalité. Cette méthode permet un renforcement et un assouplissement général, une tonification de la musculature abdominale et périnéale profonde, une stabilisation vertébrale, ainsi qu'une libération de la respiration.

Source de bien-être et de plaisir les cours sont ouverts à tous.

Horaires

Mercredi
17h-18h
Mercredi
18h30-19h30
Mercredi
19h45-20h45

Tarifs 2020-2021
Début des cours mercredi 16 septembre 2020

Carte 10 cours (valable une année de date à date) :
CHF 250.-

Carte 20 cours (valable une année de date à date) :
CHF 450.-

Abonnement annuel
CHF 600.-

Cours d'essai gratuit


(1 cours par semaine de septembre à juin, hors vacances scolaires)

Cours ponctuels ou privés sur demande.
Cours pré-natal sur demande

Nouveau :
cours en ligne par Zoom

Horaires

Lundi de 9h à 10h et de 18h à 19h

Tarif
Début des cours lundi 1er février 2021

cours à l'unité :
CHF 25.-
10 cours :
CHF 200.-
Adapté également pour le renforcement au post-partum (après 6 semaines et accord du médecin, physio ou sage-femme), possibilité d’assister au cours avec bébé à côté de soi.


Informations et réservations

Marie-France Blanchard

marif.blanchard@mouvementetsante.ch

+33 649 44 90 75 (répondeur)

Lui envoyer un courriel

Tél : +33 649 44 90 75 (répondeur)

cours

 

2. Les programmes de la forme

Les cours se déroulent en groupe, à l'extérieur par tous les temps (espace couvert en cas de pluie pour le cours « Je bouge »). Prévoir des vêtements adéquats.
Rendez-vous devant le cabinet sur la promenade (accès aux vestiaires et douches du cabinet).

 
  • Je bouge pour ma forme : programme de remise en forme avec exercices ludiques et adaptés au niveau de chacun sous forme de circuit.
    Inclus :
    en forme pour ma santé (adapté aux personnes atteintes d'une maladie chronique
    en forme avec du surpoids (adapté aux personnes en surpoids/obésité)
    en forme avec mon âge (adapté aux séniors)
    Les mardis à 17h45, dès le 30 mars 2021, avec Florence et Marie-France
  • Je marche pour ma forme : programme de remise en forme par la marche, respect du rythme de chacun. Après 12 semaines, les participants sont capables de marcher 45 minutes de manière soutenue et engagée.
    Les mercredis à 12h30 dès le 24 mars 2021, avec Marie-France
  • Je cours pour ma forme : programme de mise en forme par la course à pied. Pour débutant, aucun pré-requis ! Respect du rythme de chacun. Après 12 semaines, les participants sont capables de courir 5 km sans s'arrêter.
    Les vendredis à 17h30 dès le 26 mars 2021, avec Deborah

Informations et inscriptions

Voir le site internet
lesprogrammesdelaforme.com

 

bébé en train de se faire masser massage d'un bébé

3. Massage pour bébé

Inspiré du massage indien, du massage suédois, de la reflexologie et du yoga, l’atelier de massage pour bébé a pour but de favoriser le lien d’attachement entre parent et enfant ainsi que de privilégier le touché sain et nourrissant tout en optimisant l’interaction avec votre enfant.
Plus qu’un simple contact, c’est un moment de partage et de douceur qui procure de nombreux bénéfices et bienfaits pour votre enfant sur le plan émotionnel et physique.

Bienfaits du massage pour l’enfant

  • Bénéficier d‘un moyen de communication privilégié avec son/ses parent(s)
  • Se sentir valorisé et respecté
  • Réduire les pleurs et la détresse émotionnelle
  • Favoriser la détente et le bien-être
  • Augmenter la phase de sommeil et de relaxation
  • Développer la conscience corporelle et la coordination
  • Soulager les tensions, les coliques, les constipations, l’inconfort de la dentition
  • Stimuler le système immunitaire, circulatoire, cognitif et digestif

Bienfaits de l’atelier pour les parents

  • Acquérir une compréhension plus profonde du comportement, des pleurs et du langage corporel de votre enfant
  • Stimuler la communication privilégiée avec votre enfant
  • Sentir les effets relaxants d’un massage sur votre enfant
  • Offrir une assurance de base émotionnelle à votre enfant pour sa vie adulte
  • Valoriser les compétences parentales (amélioration de la confiance en soi)
  • Socialisation (le partage et l’échange avec d’autres parents diminuent le sentiment d’isolement)

Les cours s’effectuent en groupe et s’adressent aux bébés de 0 à 8 mois. Ils se déroulent en 5 séances de 1h30 pendant lesquelles les parents apprendront à masser différentes parties du corps du bébé en toute sécurité et en apprenant à décoder les différents signes du bébé et à illustrer la théorie.
Les cours sont donnés par Florence.

Tarif :

250.- les 5 cours
La prochaine session sera mise en place dès que la situation sanitaire le permettra.